15 Mengejutkan Manfaat dari Buah Mangga Untuk Kesehatan

Apa itu Mangga?

Mangga adalah succulent, buah aromatik dari sebuah pohon cemara (Mangifera indica), anggota keluarga cashew (Anacardiaceae) dari tanaman berbunga.

Botanically, Mangga adalah drupe, yang terdiri dari kulit luar, yang berdaging porsi yang dapat dimakan, dan sebuah batu pusat melampirkan satu biji-juga disebut buah batu, seperti plum, ceri, persik.

Rasa Mangga adalah kompleks, dan dapat didominasi oleh senyawa yang mencirikan persik dan kelapa (lactones), Ester buah umum, obat atau bahkan terpenes, dan catatan karamel.



Sebuah Mangga matang dikenal sebagai 14% gula oleh berat badan dan 0,5% asam berat, dengan rasio asam gula dari 28.

Umumnya manis buah, yang enak adalah; tapi bahkan buah manis akan tampak satu-dimensi tanpa beberapa penyeimbang keasaman.

Aroma vanili catatan dalam Mangos segar putaran keluar rasa dan membuatnya lebih kompleks.

Sejarah Manngga & budayanya:

Buah Mangga diperkirakan telah berasal lebih dari 5.000 tahun yang lalu di wilayah Hindo-berma, yang membentang dari Timur India dan Cina Selatan di seluruh Asia Tenggara. Bibit Mangos yang melakukan perjalanan dari Asia ke Timur Tengah, Afrika Timur dan Amerika Selatan mulai sekitar 300 atau 400 A.D. Budidaya Mangos mulai perlahan bergerak ke arah barat dengan perdagangan rempah. Portugis, yang mendarat di Kalkuta pada 1498, adalah orang pertama yang mendirikan sebuah perdagangan Mangos. Penjelajah Spanyol membawa Mangos ke Amerika Selatan dan Meksiko di 1600-an.

11 Mengejutkan Manfaat dari Buah Mangga Untuk Kesehatan

Baca juga: Manfaat Buah Pear Bagi Kesehatan

Mangos adalah makanan pokok dalam masakan di semua negara tropis dan subtropis di mana itu tumbuh, dari Asia Tenggara ke Amerika Selatan. Ada lebih dari 1.000 varietas Mangga yang berbeda tumbuh di seluruh dunia. Upaya pertama untuk memperkenalkan mangga ke AS datang di 1833 ke Florida. The Mangga telah memiliki sejarah yang hiruk-pikuk di Florida, karena terutama untuk cuaca, meminimalkan produksi komersial buah pada awal 1990-an. Persentase yang sangat kecil dari Mangga segar yang tersedia secara komersial di Amerika Serikat yang tumbuh di selatan Florida dan California Selatan.

Manfaat Mangga Bagi Kesehatan
  • Mangga efektif dalam mengurangi pori-pori tersumbat kulit.
  • Mangga adalah salah satu sumber terbaik phyto-nutrisi: betacarotene, Quercetin dan Astragalin.
  • Ini adalah antioksidan kuat yang menetralisir radikal bebas.
  • Mangga adalah sumber yang kaya vitamin A (beta-karoten), E dan Selenium yang membantu untuk melindungi terhadap penyakit jantung dan penyakit lainnya.
  • Senyawa fenolik yang ditemukan di Mangga telah ditemukan memiliki sifat antioksidan dan antikanker yang kuat.
  • Menjadi tinggi dalam besi, Mangga dikatakan sangat baik untuk wanita hamil dan juga untuk orang yang menderita anemia.
  • Mangga diyakini efektif dalam mengurangi pori yang tersumbat dari kulit.
  • Vitamin A (beta-karoten), vitamin E dan Selenium hadir dalam Mangga memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung.
  • Mangga telah ditemukan untuk menjadi sangat membantu dalam mengobati keasaman dan pencernaan yang buruk.
  • Sifat anti-inflamasi Mangos mungkin membantu meringankan gejala asma.
  • Mangga adalah sumber yang besar dari pektin, Serat makanan larut.

Penelitian tentang manfaat kesehatan Mangga

Vitamin Powerhouse

Satu Mangos kecil menyediakan seperempat dari tunjangan harian Anda direkomendasikan untuk vitamin C, hampir dua pertiga dari kuota harian Anda untuk vitamin A, jumlah baik vitamin E dan serat.

Hey juga mengandung vitamin K, fosfor dan magnesium. Mangga sangat kaya kalium yang dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

Pectin menurunkan risiko kanker

Mangga juga mengandung pektin, Serat makanan larut, yang telah ditunjukkan untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Baru-baru ini, para ilmuwan di Institute for Food Research, menemukan bahwa fragmen yang dilepaskan dari pektin mengikat, dan menghambat galectin 3, protein yang memainkan peran dalam semua tahap perkembangan kanker.


Studi populasi lain, termasuk Eropa calon investigasi kanker, telah mengidentifikasi hubungan yang kuat antara makan banyak serat dan risiko yang lebih rendah dari kanker saluran cerna.

Rendah kalori

Mangga adalah dianggap sebagai ' volume tinggi ' makanan yang berarti Anda mendapatkan banyak makanan untuk jumlah yang relatif kecil kalori-satu Mangga berisi sekitar 135 kalori. Namun, mereka cukup tinggi dalam gula alami dengan satu Mangga yang mengandung sekitar 30g.

Sifat antioksidan Mangos

Saat ini, perhatian khusus diberikan kepada nutrisi yang mampu menangkal stres oksidatif. Sejumlah spesies oksigen reaktif, atau ROS, termasuk anion superoksida, hydroxyls, dan hidrogen peroksida, diproduksi dalam tubuh manusia.

Beberapa dari mereka, seperti anion superoksida dan hidrogen peroksida, secara fisiologis dihasilkan selama transfer elektron dalam rantai pernapasan mitokondria.

Spesies lain, sebagai radikal hidroksil, salah satu ROS lebih berbahaya, diproduksi oleh reaksi Fenton, menyebabkan oksidasi Fe2 + untuk Fe3 + ini derivatif oksigen, sangat tidak stabil dan sangat reaktif, mengoksidasi Atom atau molekul organik, terutama Komponen sel seperti protein, lipid, dan asam nukleat.

Anti-inflamasi efek Mangos

Beberapa studi menunjukkan bahwa fitokimia yang terkandung dalam Mangos memainkan peran anti-inflamasi dalam beberapa gangguan patologis kronis yang terkait dengan inflamasi tanggapan.

Penyakit inflamasi usus, terutama termasuk kolitis ulseratif, adalah gangguan yang dicirikan oleh peradangan kronis dan kerusakan mukosa di usus besar.

Hal ini terkait dengan peningkatan risiko kanker usus besar dan rektum. Meskipun etiologi yang tepat dari penyakit ini tidak sepenuhnya diketahui, mukosa pasien telah ditunjukkan untuk menghasilkan jumlah besar sitokin pro-inflamasi, seperti IL-1, IL-6, IL-12, dan TNF-α.

Ini, pada gilirannya, menginduksi ekspresi enzim yang terkait dengan peradangan, seperti iNOS dan COX-2.

Ekspresi sitokin pro-inflamasi diatur oleh faktor nuklir kappa-B (NF-κB), sebuah faktor transcriptional yang levelnya telah ditemukan meningkat pada mukosa pasien penyakit radang usus.

Mangga Juga Efek antikanker

Komponen bioaktif yang terkandung dalam berbagai bagian dari Mangos juga telah menunjukkan aktivitas antikanker dalam sel tumor yang berbeda baris.

Nguyen et al. menunjukkan bahwa ekstrak kulit metanol dari Mangos diberikan efek sitotoksik dalam sel kanker pankreas yang berkorelasi, di antara senyawa bioaktif terisolasi, dengan mangiferolate dan asam isoambolic.

Ethanolic ekstrak Mangos yang diinduksi kulitnya apoptosis di adenokarsinoma serviks manusia sel HeLa dengan downmengatur faktor anti-apoptosis BCL-2 dan mengaktifkan caspase protease.


Efek ini mungkin terkait dengan adanya Quercetin 3-O-galaktoside, mangiferin gallate, isomangiferin gallate, Quercetin-3-O-arabinopyranoside, dan mangiferin.

Furthemore, sebuah ekstrak berair Mesocarp Mangga telah dilaporkan untuk mengerahkan aktivitas antitumor di sel manusia adenokarsinoma usus besar, serta dalam model tikus kanker kolorektal.

Meskipun hanya Mesocarp adalah fraksi dimakan buah Mangga, beberapa budaya juga digunakan untuk makan Mangos exocarp, mungkin tahu bahwa kulit buah mengandung sejumlah besar senyawa sehat yang hadir hanya dalam jumlah kecil di Mesocarp.

Namun, konsumsi eksocarp juga dapat mempromosikan reaksi alergi pada beberapa orang karena baik adanya alergen urushiol berminyak di kulit buah, atau adanya pestisida yang digunakan untuk menetralkan infeksi bakteri yang serius dapat mempengaruhi kehidupan tanaman.

Kasus lain di mana Mangos Apakah menguntungkan
  • Masalah ginjal termasuk Nefritis.
  • Demam.
  • Masalah pernapasan.
  • Sembelit.
  • Infeksi bakteri.
  • Disentri diare.
  • Gangguan mata rambut rontok.
  • Panaskan stroke Leucorrhea.
  • Gangguan hati.
  • Gangguan menstruasi.
  • Sakit pagi.
  • Tumpukan.
  • Prickly panas.
  • Penyakit kudis.
  • Sinusitis.
  • Limpa pembesaran.
  • Vaginitis.
Nilai gizi Mangga
  • Kalori – 107.
  • Protein-0,84 g.
  • Karbohidrat – 28 g.
  • Total Fat-0,45 g.
  • Serat – 3 g.
  • Vitamin A – 6425 IU.
  • Vitamin C-45.7 mg.
  • Magnesium – 18 mg.
  • Kalium-300 mg.
  • Kalsium – 20 g.
  • Kolesterol-0 g.
  • Lemak jenuh – 0 g.
  • Jejak mangan, selenium, besi.
  • Natrium dan fosfor.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel